Zitat des Monats
"... die persönliche Intervention des Arztes ist die wirksamste Methode der Raucherentwöhnung ...“
(Quelle: Wiebel, Koalition gegen das Rauchen mit DKFZ, Deutsche Herzstiftung, Bundesvereinigung für Gesundheit, AK Rauchen und Gesundheit)
Bin ich abhängig?
Hat sich dein Körper erst einmal an die Nikotinzufuhr gewöhnt, stellt sich schnell das Verlangen ein, immer wieder zu rauchen. Wie stark du Abhängigkeit bist, variiert von Mensch zu Mensch. Auch wie schnell du abhängig wirst. Es kann sehr schnell gehen, aber genauso schnell kannst du dich auch wieder unabhängig machen!
Was sind eigentlich Entzugserscheinungen?
Ganz einfach: Dein Gehirn macht dir Stress, sobald ihm Nikotin fehlt. Unruhe, Aggressivität oder Emotionalität – die Sucht hat viele Gesichter. Auch bestimmte Situationen, Räume oder Gerüche wecken das Verlangen nach einer Zigarette. Lässt du es, fehlt dir etwas. Tritt beides gemeinsam auf, sprechen HNO-Ärzte von Entzugserscheinungen.
Alles halb so schlimm: Mit einfachen Maßnahmen, lassen sich Entzugserscheinungen leicht verhindern. HNO-Ärzte beraten dich gern.
Macht Rauchen schlank?
Nein! Rauchen führt zur Unterversorgung unserer Organe. Folglich müssen sie sich durch den Sauerstoffmangel mehr anstrengen. Die Mehrarbeit des Herzens verbraucht ungefähr 70 kcal am Tag. Aber: Da Noch-Raucher meist schneller Ermüden, bewegen sie sich oft auch weniger.
Gesunder Stoffwechsel: Schon eine viertel Stunde Bewegung am Tag reicht aus, 70 kcal gesund zu verbrennen. Die besten Kalorienkiller auf einen Blick:
Walking(15 Minuten): 150 kcal
Radfahren(15 Minuten): 150 kcal
Spazierengehen(15 Minuten): 100 kcal
Inlineskating (15 Minuten): 100 kcal
Schwimmen (15 Minuten): 70 kcal
Wann sind Medikamente sinnvoll?
Medikamente helfen, erste Entzugserscheinungen besser zu überwinden. Je mehr du geraucht hast, desto sinnvoller ist ein Einsatz. HNO-Ärzte helfen dir bei der richtigen Auswahl und Dosierung des Medikaments.
Hilft Akupunktur?
Akupunktur lindert Entzugserscheinungen und hilft deinem Körper, wieder das Gleichgewicht zu finden. Du bist dann gelassener und entspannter.
Warum entspannt rauchen mich?
Ganz einfach: Dein Gehirn ist abhängig vom Nikotin und macht Stress, wenn es zwischen zwei Zigaretten „auf dem Trockenen“ sitzt. Rauchst du, bekommt es Nikotin und entspannt sich erst einmal wieder. Keine Angst: Ohne Nikotin entspannst du auf Dauer besser!
Was kostet mich das Rauchen?
Auf jeden Fall eine Menge Geld. Im schlimmsten Fall deine Gesundheit.
Was ist eigentlich am Rauchen so schädlich?
4800 Substanzen, davon alleine 70 krebserregende Stoffe, enthält jede Zigarette. Die schlimmsten Gifte: Nikotin, Kohlenmonoxid, Teer, Arsen, Cadmium, Aceton und Blausäure. Werden sie über die Schleimhäute aufgenommen, schädigen sie dort Zellen, verengen Blutgefäße, blockieren das Gehirn oder behindern den Stoffwechsel.
Welche Methode hilft mir am besten beim Aufhören?
Viele Wege führen zum Ziel. Von deiner Abhängigkeit und Motivation hängt es ab, welcher Weg für dich der beste ist. HNO-Ärzte helfen dir dabei, den richtigen zu finden: In einem ärztlichen Gespräch klären sie, welche Maßnahmen Erfolg versprechen, wie sie Entzugserscheinungen verhindern und positive Verhaltensansätze fördern können.
Was fehlt mir ohne Zigarette?
Du wirst dich wundern: Nichts!
